Jak wygląda trening poza lodem?

Często posługuje się określeniem "ogólno-rozwojówka" mówiąc o treningach na sucho, jednak nie każdy wie jak dokładniej to wygląda, więc chciałabym to przybliżyć pokazując przykładowe ćwiczenie, które na niej wykonujemy.

1.Krótka rozgrzewka :

• około 5 minut biegania,
• skip A, B i C
• przeplatanka
• krok odstawno-dostawny
• przeskoki z nogi na nogę
• wymachy nogami
• krążenie głową, rękami, ramionami, nadgarstkami, kolanami,
• skłony w przód.

2. Ćwiczenia z gumą :

• trzymanie prawą ręką gumy i jak najszybsze ściąganie obydwu rąk do siebie (tak, jak w rotacji),
• guma zawiązana na lewej nodze i robienie pozycji wyjazdu.

3. Deski :

• na prostych rękach,
• na przedramionach,
• na prawej ręce,
• na lewej ręce.

4. Imitacje skoków.

5. Imitacja piruetów na spinerach.

6. Krótkie naciągnięcie mięśni.